何时不宜做运动

　　饥饿时不宜做剧烈运动.因为这时体内能量已不够使用,需要补充,如勉强运动有损于肌体. 　　饭后也不宜做剧烈运动.因为这时胃肠道充血,正进行消化过程,如此时运动,势必使血液重新分布,影 响胃肠的工作,不利于消化吸收,甚至损伤胃肠. 　　睡前不宜做剧烈运动.不宜过度兴奋,否则影响睡眠. 　　体育健身“时间”的把握： 　　在一天当中，健身并不一定需要连续进行，间断的运动同样有益。要紧的是，每天你要花费出最少 30分钟的时间来做运动，因为与你骨骼相连的肌肉有400多块。只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你 所有的肌肉都得到伸展或收缩。为了使你的锻炼效果不会迅速消失，在48-72小时后，你必须再次锻炼才 能保持锻炼的效果。这就意味着至少每周锻炼三次（隔日一次）才能保证正常的健康水平。